dégénérescence maculaire
La dégénérescence maculaire peut-elle être évitée ?
La dégénérescence maculaire est une affection oculaire courante, en particulier chez les personnes âgées. Bien que dans certains cas, il ne soit pas possible de l’éviter complètement en raison de facteurs génétiques, il est possible de réduire considérablement le risque en adoptant certaines habitudes saines.
Dans cet article, vous découvrirez quelles sont ces habitudes et comment vous pouvez facilement les intégrer dans votre quotidien.
Facteurs de risque que vous devez connaître
Avant d’apprendre à prévenir la dégénérescence maculaire, il est important de comprendre les facteurs qui augmentent vos chances de la développer. Certains d’entre eux sont :
- Âge : La dégénérescence maculaire liée à l’âge ( DMLA ) apparaît généralement après 60 ans.
- Antécédents familiaux : Si des membres de votre famille immédiate sont atteints de cette maladie, votre risque peut être plus élevé.
- Tabagisme : Fumer double le risque de souffrir de DMLA.
- Obésité : Le surpoids augmente l’inflammation dans le corps, ce qui affecte également la santé des yeux.
- Exposition prolongée au soleil : les rayons UV peuvent endommager la rétine.
En connaissant ces facteurs, vous pouvez vous concentrer sur la réduction de ceux qui sont sous votre contrôle.
Habitudes qui protègent la macula
Il existe plusieurs méthodes simples que vous pouvez adopter dès maintenant pour prendre soin de vos yeux et garder votre macula en bonne santé plus longtemps.
Régime riche en antioxydants
Ce que vous mangez joue un rôle fondamental dans la santé oculaire. Manger des aliments riches en antioxydants et en nutriments spécifiques est essentiel pour protéger la macula. Voici quelques exemples pratiques :
- Agrumes : oranges, kiwis et fraises, qui contiennent de la vitamine C.
- Fruits à coque : amandes et noix, sources importantes de vitamine E.
- Poissons gras : saumon, sardines et maquereau, riches en oméga-3, qui réduisent l’inflammation des yeux.
Un régime alimentaire équilibré de type méditerranéen comprenant ces aliments constitue une excellente stratégie préventive.
Évitez le tabac
Fumer est l’une des habitudes les plus nocives pour la santé oculaire, car il génère des radicaux libres qui peuvent endommager de manière irréversible la macula. Si vous êtes fumeur, arrêter de fumer pourrait réduire considérablement votre risque de développer une DMLA. Même si arrêter de fumer peut être difficile, n’oubliez pas que votre vision et votre qualité de vie peuvent s’améliorer considérablement en arrêtant de fumer.
Protection solaire pour les yeux
Pour bien protéger vos yeux :
- Complétez avec un chapeau ou une casquette à l’extérieur.
- Évitez de regarder directement le soleil ou de rester à l’extérieur pendant de longues périodes sans protection.
Cette simple habitude peut faire une grande différence dans la préservation de la santé de vos yeux.
Importance des contrôles ophtalmologiques réguliers
Les dépistages permettent à l’ophtalmologiste d’examiner la macula à l’aide de tests spécifiques, tels que la tomographie par cohérence optique (OCT), aidant à identifier d’éventuels changements avant que des dommages irréversibles ne surviennent.
Un diagnostic précoce peut faciliter un traitement rapide qui ralentit ou limite la progression de la maladie.
Bien qu’il n’existe aucune garantie absolue que la dégénérescence maculaire puisse être évitée, vous pouvez prendre des mesures importantes pour réduire considérablement votre risque.
Adopter une alimentation riche en antioxydants, éviter les habitudes nocives comme fumer, protéger ses yeux des rayons UV et consulter régulièrement un ophtalmologue sont des stratégies efficaces et simples qui peuvent faire la différence. Pour bénéficier d’une chirurgie réfractive, contactez le Dr Batras Mehdi
